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Il 11 ottobre 2026 apre la stagione di maratone autunnali e trail lunghi. Molti carrelli contengono prodotti giusti usati nell'occasione sbagliata. Questo articolo mostra cinque errori frequenti e il formato corretto per lo sforzo.
Una Prime Hydration Berry Freeze da 20 kcal nasce per idratazione quotidiana. Contiene elettroliti e vitamine e zero zuccheri. Una maratona richiede 60-90 g di carboidrati per ora dopo i primi 75 minuti. Con 20 kcal a bottiglia il deficit energetico supera le 200 kcal per ora. Il calo arriva tra il 25° e il 30° km. Per la gara serve un drink mix con carboidrati. Il Näak Boost Drink Mix 60 al cetriolo salato fornisce 60 g di carboidrati per borraccia da 500 ml. Il rapporto glucosio-fruttosio 2:1 sostiene l'assorbimento ad alta intensità. Usalo nei lunghi sopra i 90 minuti e in mezza maratona e maratona.
Vitamin Well Reload contiene vitamine, zinco e magnesio. Ha poche calorie. Serve per ufficio, viaggio e post-allenamento leggero. Non contiene il sodio di una bevanda isotonica. In una uscita di 3 ore sopra i 20 gradi perdi 800-1200 mg di sodio per litro di sudore. Il Vitamin Well Sport 002 nasce per quello scenario. Contiene carboidrati ed elettroliti con sodio 46 mg, potassio 68 mg e magnesio 11,3 mg per 100 ml. Bevi 500-750 ml per ora negli allenamenti di resistenza. Sulla confezione trovi valori per 100 ml e per bottiglia. Fiatora spedisce in tutto il mondo. Ordina il formato da testare in allenamento prima della gara.
Pulse Protein Vaniglia 750 g fornisce 21 g di proteine vegetali per porzione. La miscela pisello, riso, mandorla e canapa sostiene recupero e sazietà. Durante una corsa lunga le proteine rallentano lo svuotamento gastrico. Lo stomaco resta pieno e la potenza cala. Usa le proteine nella finestra 30-60 minuti dopo l'arrivo. Mescola 30 g con 300 ml di acqua o bevanda vegetale. Per l'energia durante lo sforzo servono carboidrati masticabili o liquidi.
Un gel da 100 kcal copre 40 minuti a 150 kcal di spesa oraria. Molti comprano una bustina singola per un trail da 40 km. Dopo 90 minuti il serbatoio si svuota. Le gambe girano e la testa rallenta. Le GU Energy Chews all'arancia in confezione da 12 buste risolvono la gestione del dosaggio. Ogni busta contiene porzioni masticabili con carboidrati rapidi ed elettroliti. Prendi una busta ogni 45 minuti con 200 ml di acqua. Alterna un gusto neutro e un gusto agrumato per ridurre la fatica da sapore. Per sforzi oltre le 4 ore aggiungi un formato solido. La Näak Ultra Bar 200 Berries & Nuts fornisce 200 kcal con carboidrati, proteine e sodio in una barretta vegetale morbida. Mangiala al ristoro o nei tratti in salita camminati.
Le pastiglie leggere con 320 mg di sodio per pastiglia bastano per 60 minuti di corsa serale. In una ultra da 6 ore con caldo servono 500-1000 mg di sodio per ora. Chi compra solo idratazione leggera arriva disidratato al 3° ristoro. Il GU Roctane Drink Mix Lemon Berry in box da 10 contiene 250 kcal per porzione con maltodestrine, fruttosio, BCAA, taurina e beta-alanina. La formula Roctane porta fino a 3 volte il sodio della linea base. Sciogli una porzione in 500-700 ml. Bevi a sorsi ogni 10-15 minuti. Porta le GU Hydration Tabs fragola limone come scorta nella cintura. Una pastiglia in 500 ml dà 10 kcal e 320 mg di sodio. Usale nelle uscite brevi e come integrazione tra un drink mix e l'altro.
Conta le ore di gara e moltiplica per 60 g di carboidrati. Scegli un drink mix con carboidrati per la base oraria. Aggiungi chew o barretta da 140-200 kcal per le ore centrali. Tieni una bevanda leggera come Vitamin Well Electrolytes Zero o Prime Sournova per ufficio e viaggio. Tieni le proteine vegetali per il recupero. Prova tutto in due lunghi prima del giorno gara. L'intestino si allena come le gambe.
Bevande funzionali e nutrizione endurance per allenamenti lunghi, con scelta tra 8 marchi.
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Il catalogo riunisce 8 marchi per idratazione ed endurance.